20 minuter räcker för att få till ett riktigt svettigt konditionspass. Välj 5-10 konditionsövningar och kör fem block tabata intervaller. 1-2 övningar per block. Här är ett exempel på träningsprogram.
Tabata-block 1 (varva övningarna 4 varv):
20 sek snabba fötter
10 sek vila
20 sek knäuppdrag med rotation
10 sek vila
Tabata-block 2 (varva övningarna 4 varv):
20 sek burpees utan hopp
10 sek vila
20 sek höga knän
10 sek vila
Tabata-block 3 (varva övningarna 4 varv):
20 sek burpees
10 sek vila
20 sek studshopp
10 sek vila
Tabata-block 4 (varva övningarna 4 varv):
20 sek studsknälyft med rotation
10 sek vila
20 sek burpees
10 sek vila
Tabata-block 5 (kör 8 varv):
20 sek springa på stället
10 sek vila
Läs mer om tabata i artikeln om tabata intervaller. Lycka till! /Caroline
