TACK till Joel som ville gästspela lite här på GymGlam! Du är grym!
Nedan kommer svaren till PT-frågorna från GymGlam-läsare. Kolla in Joels tips inför Beach 2008 genom att klicka på de olika länkarna nedan:
• HÄR – Stående vader på steplåda med hantel (Vader)
• HÄR – Knäböj med press mot boll (Framsida lår, rumpan, bålen + axlarna)
• HÄR – Dips (Triceps & bröst)
• HÄR – Sit-ups på Fitnessboll + Medicinboll (Mage)
• HÄR – Benlyft i Chinsräcke (Mage)
• HÄR – Press från pannan (Frenchpress) med hantlar på Fitnessboll (Triceps)
HÄR kan du se vad Joel äter en vanlig dag & HÄR kan du läsa lite mer om denne man. & HÄR avslöjar han sina bästa tips för att förinta fettet!
Frågor & Joels svar:
1. Hur ska jag sätta ihop ett bra träningsprogram? Svar: Ta hjälp av en tränare.
2. Vilka övningar måste vara med, dvs vilka muskler är
viktigast att träna. Svar: De viktigaste musklerna är benen, ryggen,
bröstet, magen (generellt sett).
3. Hur ofta ska jag träna? Svar: Hur ofta man ska träna, beror på målsättningen men 2 – 12 pass/veckan.
4. Varför måste man värma upp? Svar: Uppvärmning är
viktig för att man ska ställa in kroppen på träning (både fysiskt å
mentalt), undvika skador å få upp cirkulationen i kroppen.
5. Finns någon övning som tränar upp piriformis? Svar: Piriformis, eller pediformis, kan man träna med utfall.
6. En fråga till pt:n. Hur ser han på det här med
underviktiga (personer med problem). Har han moraliska tankar om det,
att han inte tränar folk med för låg bmi etc, eller anser han att det
är upp till var och en, och att hans arbete är att göra det han får
betalt för? Om han har en gräns, vad går den vid? Svar: Jag tränar
underviktiga, som har intyg från läkare att de e på bättringsvägen.
Många som har haft problem med anorexi tycker det blir lättare att
motivera sig att äta nåt om de har tränat
7. Jag har under ett par år varit metabolisk,
alltså gått ner i vikt, kört nästan bara konditionsträning men vill nu
börja bygga mer muskler. Snyggast så! Samtidigt vill jag ju gå upp så
lite i fettmassa som möjligt. Svar: Ring mig! (Joel)
