Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

Träningsfråga från Linda: Jag
tycker att Shakira har en otroligt snygg kropp, den är kvinnlig, tonad,
lagom smal och det känns för mig även som ett realistiskt mål, (vet att
jag aldrig kommer kunna se ut som t.ex. jessica alba, min kropp är inte
uppbyggs på det sättet, det gör mig dock ingenting eftersom jag gillar
en kropp med lite mer höfter).
 
Då är min fråga till dig, hur TROR du att Shakira tränar? Tränar hon
mycket kondition? Vad hade du rekomenderat för övningar på gym? Har du
några tips på övningar för axelns baksida, jag brukar köra dem du har
visat i en bildserie innan, men är det inte sant att man måste byta
efter ett tag för att fortsätta få resultat? Eller är det bara att öka
på mer vikt? Blir jätteglad om du svarar. Kramar/ Linda

Svar: Jag TROR att
hon tränar styrketräning 2-3 ggr/vecka och kombinerar det med
lågintensiv förbränningsträning 4-5 ggr/vecka, tex morgonpromenader.
Dans är säkert en del av hennes träning. När hon styrketränar kör
hon gissningsvis igenom hela kroppen varje vecka. Uppdelat på
överkropp och underkropp. Och så tränar hon säkert mage varje
träningstillfälle. Hon kan vara en sån person som har ett
helkroppsprogram som hon kör varje gång hon tränar och som byts ut var
4-5 vecka. Sedan har hon nog en Personlig Tränare också som hjälpen
henne med träningsprogrammen.

Angående frågan om träning av baksida axlar: Programmen jag lagt upp HÄR & HÄR går bra att alternera, satsa på 2-3 övningar helst 2 gånger i veckan. HÄR ligger en bra övning också och HÄR hittar du övningar att göra med träningsgummiband.