Två powerwalks idag, den första vid lunch, 4 km följt av det första styrketräningspasset på ett halvår ungefär. Jag kunde inte träna så mycket alls under min andra graviditet, kunde knappt gå på grund av att magen drog ihop sig så fort jag ens promenerade i vanligt tempo.
Tränade träningsprogrammet Poworkout Slanka Ben i min träningsapp Trim & Tone fast gjorde övningarna halvvägs, alltså med 45 graders vinkel i knäna istället för 90 grader.
Modifierade och körde vanliga benböj istället för den bredare varianten, bäckenet var inte riktigt redo för dem ännu. Tränade försiktigt så här första styrkepasset efter graviditeten, men det kändes i benmusklerna ändå. Tränade nivå 6.
Körde också träingsprogrammet Stark Rygg, nivå 6 – orkade bara halva programmet, phu! Jag har aldrig varit så här otränad!
Men jag kämpar på och samlar promenadsteg, varje steg jag går kommer ta mig närmare mitt vanliga starka, slanka jag. Ikväll gick vi på powerwalk 2, 6 km. Barnvagnen och barnen var så klart med som sällskap och extra tyngd :o) /Caroline
Jag kommer ihåg mitt första pass efter graviditeten.. hade väl gått ca 4,5 månad och jag körde box.. aj aj aj va ont i fogarna det gjorde! Duktig du är som börjar försiktigt.. snart är du fit for fight igen gissar jag på 🙂
Aj då, ja det är lättare sagt än gjort att hålla tillbaka när man är van att köra max.. Men, det är smart att börja lugnt och fint och träna upp knip och core först…
Jag och min lilla tjej på drygt 5 veckor hänger i med utmaningen. Både idag och igår gick vi 5 km, men vi går i skogen så det blir inte samma tempo som ni håller. Jag har ännu inte kört något styrkeprogram men jag har laddat ner din app PoWorkout Lite för att testa den. Annars har jag ju min favorit-dvd redo: Träna på 17 minuter! Är dock lite osäker på vilka övningar jag kan göra eftersom jag ännu inte varit på efterkontroll. Men det är väl bara att prova och se hur det känns.
Bra promenerat! Ta det lugnt, börja med halva benböj, undvik alla hopp och kör inget som känns konstigt.. Man kan ju köra varannan repetition också, bättre att gå ut lite mesigt även om det känns lite trist.. Lycka till!
Gick en powerwalk på 6 km ikväll med en hastighet av 6,9 km/h. Känns inte omöjligt att klara utmaningen 🙂 Kör på men ta det varligt.
Det viktiga är ju att ha något att sikta på, bra promenerat!