Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

Här är övningen som jag tjatar så om,
när man sitter omvänd i den sk “pecdec-maskinen”, som brukar finnas på
de flesta gym och som oftast används för bröstträning. (Också en mycket
bra övning, då sitter man rättvänd och pressar med bröstmusklerna.)

Gör så här: Ställ in sitsen så att armarna är parallella med golvet när du håller i handtagen. Alltså, händerna ska vara i axelhöjd (inte högre, då belastar man fel).

Utgångsläget är armarna rakt fram. Aktivera sedan musklerna på axlarnas baksida
och för armarna ut åt varsin sida. Gå så långt bak du kan. Armarna ska
vara lätt böjda, man kan tänka att man kramas omvänt fast med nästan
raka armar. Kom ihåg att bromsa övningen och hålla emot på
tillbakavägen.

Happy Training! //Caroline