Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

Här
är en bra övning för att träna upp stark och snygg hållning. Sitt på en
boll, bara det i sig aktiverar samtliga hållningsmuskler i överkroppen
och bäckenet.

Krumma ryggen och sträck sedan upp
igen. Tänk att axlarna ska komma uppåt, sedan bakåt och sedan nedåt.
Spänn till musklerna på baksidan av axlarna och räkna till 5. Andas ut
och fäll fram axlarna igen, upprepa 20 ggr.

HÄR finns en annan bra övning för fin hållning & HÄR finns en film med 2 axelövningar & 2 stretchövningar. Happy Training!