Bra Benövning

TRÄNINGSTIPS. Utfall med knälyft på stepbräda – placera en fot på brädan eller en bänk eller liknande. 90 grader i knälederna och knät i linje med fotleden på brädbenet. Använd rumpmusklerna i brädbenet och tryck till så att andra benet kommer upp i ett knälyft. Explosivt på vägen upp och håll emot när du kommer samma väg tillbaka. Det ska alltså gå långsammare på tillbakavägen. Upprepa 10/ben i så många set du vill. Happy Training! /Caroline