Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

Latsdrag ErikTränar du styrketräning med målet att bli starkare är så kallade dropset en bra metod. Dropset betyder att du under varje set sänker vikten allt eftersom. Utan att vila.

Exempel latsdrag i dropset: Ställ in vikten på ditt max, till exempel 30 kg och sätt igång att träna så många repetitioner du orkar med den vikten. Sänk vikten till exempelvis 25 kg och fortsätt träningsssetet direkt, utan vila. Träna så många du orkar. Sänk vikten igen, till förslagsvis 20 kg, och träna vidare, återigen utan vila. Kör så många du orkar.

Anpassa viktintervallet efter din egen förmåga. Börja med en vikt där du orkar 6-8 stycken, sänk sedan till en vikt som du kan köra ytterligare 6-8 med utan vila och sänk sedan igen för att träna de sista 6-8. Sedan är tanken att du ska vara helt slut.

Vila en minut och upprepa nästa set. Träna totalt 3-4 dropset. /Caroline

PS: Här hittar du exakt beskrivning för att träna latsdrag.