Här kommer övningarna för överarmens framsida som vi tränade igår på gymmet. Kör hårt!
Bicepscurl med hantlar
Sitt ned på en bänk eller stå upp. Spänn magen hela tiden och behåll
axlarna bakåt/nedåt. Vinkla ut underarmen nästan 45 grader och böj
armen med hjälp av musklerna på överarmens framsida. Håll emot rörelsen
på vägen tillbaka. I den här övningen är det enbart underarmen som rör
sig, överarmen är på samma ställe hela tiden.
Jag brukar alternera och köra varannan arm men man kan köra båda samtidigt om man vill.
Bicepscurl med stång
Ta tag i stången med axelbrett grepp och gör precis som ovan fast behåll underarmarna i riktning framåt.
