Ibland går det helt otroligt bra på gymmet. Man känner sig stark och får grym kontakt med musklerna som tränas. Ikväll var ett sådant tillfälle! Var på Metropolis Gym och styrketränade efter att först kört personlig träning med två kunder.
Vad jag tränade? Latsdrag brett grepp 4×10, latsdrag med smalt grepp 3×10, sittande rodd 3×10, en roddmaskin för övre delen av ryggen 3×10 och sedan latsdragsmaskin 4×10.
Det var ryggmusklerna, sedan triceps. Liggande tricepspressar från pannan 3×10, dips på bänk totalt 55 st, tricepspressar nedåt med rep 4×10.
Efter triceps så var det biceps tur. Bicepscurl med stång 3×10 och bicepscurl med hantlar (lätt utåtroterade) 3×10/arm.
Sist magträning. 25 reps av 4 olika magövningar: 25 crunches på träningsboll, 25 situps på golvet med boll i händerna som man kastar mot en vägg varje gång man kommer upp och som man sedan fångar igen innan man vänder rörelsen, 25 ”vanliga” crunches och slutligen 25 omvända crunches, dvs när man kommer med knäna mot bröstet.
Nu ska det smaka med en kesellashake! /Caroline
