Topp 3 just nu!
Dangerous m Akon & Kardinal Offishal Elevator m Flo-Rida feat Timbaland Lollipop remix feat G2 Chris Brown10 minuters..
..helmixad hiphop på The Voice, 105,9 nu! DJ Mario är så grym på att mixa. Jag blir nästan sugen på att gå ut. Hittills ikväll har jag lyckats stå emot grupptrycket. Två av mina vänner har vid två skilda tillfällen ringt och...2 av 3…
(eller 48 av 72 om man räknar smårutor & sidor…) putsade! Ba så ni vet… Det här går ju bra ju, rent, fint & shining blir det! No stripes!Ska jag eller ska jag inte?
Fredagspassen avklarade, som vanligt var det väldigt roligt! Nu är det middagsdags, wokade grönsaker och kyckling. Jag är så kreativ när det kommer till val av maträtter! Det som brukar varieras är i princip stället de kommer...Fredag
Veckans favvodag! Yippi! Snart är det dags att bege sig till World Class Nacka för instruera Core Express & Funk. Sista fredagen, sen är det sommarschema som gäller där. I övrigt har jag inga storslagna planer för denna...Dags att flytta?
För tredje gången på en vecka hittar jag en vilsen hunk med skitsnygg sportig BMW (eller liknande) (bilar & bilmärken är inte min stakaste sida) i närheten av kontoret. För tredje gången ska den vilsne hunken till Nike...Vem tror jag att jag är???
Kvällen danspass på Kungsholmen var superskoj! Vi dansade till Britney & körde den här koreografin. Vid ett konstigt ögonblick idag bestämde jag och min kompis E att vi skulle styrketräna efter passet.. Vem tror...Dagens Löpning
Nu har det kommit en karta över dagens löpning. Det här är ju jättekul tycker jag. Även km-tiderna är med, denna gång med små sköna kommentarer. Tack Per!! Sträckan blev 9,3km med total tid på 50:35 och en snitt...9,3 km
Dricker proteindrink & äter godisar, mina favvosar Truly Juicy från Malaco med 30% less sugar som jag fick innan löppasset av min personliga löptränare/kompis Per. Jag gillar verkligen honom, himla smart att ge mig ett par...Så här äter Joel en vanlig dag!
Supervältränade personliga tränaren Joel äter så här en vanlig dag. Kolla in hans träningstips i bloggen också vetja. Frukost: 1 äpple, 1 apelsin, 2 dl fiberberikade havregryn, 2 msk obehandlade Cashewnötter + minimjölk. 2...Lifes Bloggportal
Frukost (gröt & minikeso som vanligt) framför datorn, det är mysigt det! Morgonpromenerat 90 minuter, underbart! Vilket väder! Utan att egentligen veta vad det är jag ska göra har jag tackat ja till att vara med i...Träning Onsdag
Idag tränades axlar, biceps, ländrygg & mage. Grymt bra pass trots lite för lite sömn inatt. Trodde aldrig det skulle gå så bra. Men jag tog en sugarfree Red Bull innan så det kanske har något med det att göra… Axlar:...Kajsa Är Kool
Vi har precis haft celebert besök här på kontoret. Kajsa Bergqvist kom hit och fick skära sin fina tårta med höjdhoppsskor på med en osthyvel. I brist på andra redskap. Det var dags för Nike att tacka för det fina samarbetet...Sommarfest i Sandhamn
Ribbåtar var hur häftigt som helst! Vill åka mera! Vi åkte från Strandvägen till Sandhamn i en väldans fart. 57 knop var högsta farten. Klädseln var en inte så snygg (men säkert väldigt funktionell) överlevnadsdräkt samt...Lockarna
Nu är det sommarfest på dagens agenda, snart dags att samlas i loungen, dvs köket, här på kontoret. Klänning eller inte klänning… Det är frågan just nu. Livet är fullt av tuffa och livsavgörande beslut! Lock-looken från i...God morgon!
Morgonprominixat 90 min, underbart! Jag är addicted av morgonpromenader! Världens bästa start på dagen! Dagens frukost är fiberhavregrynsgröt m psylliumfrön kokt med frysta hallon & minikeso m lingonsylt. Mmm.. Bäst att...Måndag
Hemma efter dagens pass, grymt drag på danspasset, jättekul! Även Booty Express var skoj även om det inte blir riktigt samma discogolvskänsla när man kör benböj & utfall i en halvtimme. Idag anlände min MacBook från...Veckans pass
Nu har här morgonpromenerats i 90 minuter & det är dags att åka till jobbet. Dagens frukost bestod av fiberhavregrynsgröt m psylliumfrön kokt ihop m frysta hallon samt en Kesellashake. Innan promenaden intogs proteindrink...Träning Söndag
Dagens träningsoutfit: Gult linne, fit dance pant & halvhöga shoxskor, Nike. Dagens träning, rygg: • Latsdrag 3×10 • Framåtlutad hantelrodd på bänk 4×10/sida • Stående rodd...Beachövning # 6
Dips: (Triceps & bröst) Greppa hantagen lika brett som din underarm + utsträckta fingrar, eller axelbrett. Håll upp blicken & bröstet. Gå ner så djupt att armbågarna & axlarna är paralella. Sträck ut armarna till...The Winners…
… är Elin P, Nina S, Anna La, Lova, Petra H & Terese A. Grattis, grattis! & stort TACK till alla som ville vara med! Tack för alla superbra tips. Det kom många mail, så jag skriver ett masstack till alla här...Video m koreografin från Danspasset
Här kommer nu koreografin med videon som körs på danspassen just nu. Som vanligt är det hobbyfilmning & kvaliteten är därefter. Hoppas på överseende med det. Men jag tror musiken ligger i takt iallafall, det är ju inte...Joels Fettförbränningstips:
1. Ät långsamma kolhydrater tex. råris, fullkornspasta, qinoa, bulgur, dinkel, fullkorns cous cous, kokt kall potatis etc. 2. Magert protein är bra för fettprocenten tex. fågel, fisk, skaldjur, bönor, linser, nötkött, lammkött,...Trött..
Har varit ute på olika små aktiviteter hela dagen. Nu är man trött.. Skulle egentligen vinna 5-kamp på Grönan men det var så galet mycket folk där. Är det alltid så på lördagar eller? Vi promenerade till Valdermars...
Boka PT-online med Caroline:
Gör skärmtid till rörelse:
Köp barnboken:
