Den lilla svart-vita

SETT PÅ STAN. Första kvällen i Sydafrika var vi ute på klubben Hemisphere. Där var också en tjej med en supersnygg randig klänning. Jag var tvungen att fråga var hon köpt den. Den var visst inhandlad på Bay Trading, Oxford...

Fröken Cool

JUST NU. Jag tycker Marianne Levin är så cool! Hon är professor i civilrätt på Stockholms Universitet och hon var även min handledare när jag skrev ex-jobbet om Jämförande Reklam på juristlinjen. Läs hur hon uttrycker sig i en...

Topp 10 träningslåtar

MUSIK. Här är mina topp 10 just nu: * Kat Deluna – Run The Show * Fergie – Big Girls Dont Cry * Rihanna – Dont Stop the Music * Timbaland – Way I Are * Britney – Piece of Me * Cassie – Me...

Booty Express

TRÄNA MED MIG. Mer om Booty Express, informationen var lite knapphändig i förra inlägget. Precis som alla andra ”Express”-pass på World Class är Booty Express 30 minuter långt. Jag ska gå instruktörsutbildningen på...

Bootylicious!

TRÄNA MED MIG. Nu är det mindre än en vecka kvar till premiären av nya träningskonceptet Booty Express på World Class! Jag kommer att instruera Booty Express på måndagar 19.50, direkt efter funkpasset alltså. Varmt välkommen!...

Dans och styrketräning

TRÄNINGSDAGBOK. Funkpasset var helt underbart roligt, vilka fantastiska medlemmar World Class har! Efteråt tränades styrketräning, rygg och biceps: * Chins i chinsmaskin, totalt 40 st * Latsdrag 3×12 * Sittande rodd...

Kvällens val av träningskläder

I dag matchar jag outfiten med snön, hehe, skämt och sido, här är kvällens träningsoutfit: Vit Studio Bandeau Tank, Vita Hip Hop-pants och vita Air Force 1, Nike. /Caroline

Dansa med mig ikväll

TRÄNA MED MIG. 18:45 på World Class, varmt välkommen! /Caroline

Den bästa träningsmusiken

MUSIK. Som instruktör behöver man ständigt ny musik! Swedebeat har det bästa och bredaste utbudet av mixade skivor, tycker jag. Johan var givetvis på plats på Nike Convention och sig hade han de allra senaste mixarna. I vår...

Fler bilder från Nike Convention 2008

Dagen dansoutfit

TRÄNINGSOUTFIT. Dagens Dansoutfit: HipHop-linne, HipHop-pant, Dance Sleeve, Air Max-dojjor, Nike. Svart-vitrandiga knästrumpor från HM. /Caroline

Nike Convention 2008

TRÄNINGSDAGBOK. Nike Convention – fullbokat som alltid! 1000 personer samlades i år igen på Frescatihallen i Stockholm för att dansa, yoga, boxa och träna annat. Jag var med på systrarna Zakis danspass och på Catrin...

Lite vår i luften?

TRÄNINGSDAGBOK. Man får nästan vårkänslor ute idag! Tog en liten morgonprominix, underbart! Förutom att iPoden spårade ur och stängde av sig själv hela tiden. Inte så många km till utmaningarna jag är med i på Nike+… Nu är...

Kom igång med löpningen

FRÅGOR & SVAR. Många mejlar och frågar hur man kan bli duktig på löpning. Eller hur man ska göra för att addera löpning till sin träning. Jag är ju inget löparproffs, men här är ett tips: Börja blanda in korta löpinslag...

Träning fredag

TRÄNINGSDAGBOK. Danspasset igår var hur kul som helst! Har inte instruerat sedan innan jul, man saknar det verkligen. Samtidigt är det skönt med en liten paus ibland, som med allting annat man tycker är roligt. Efteråt tränades...

Funk ikväll 17.30 på World Class

Varmt Välkommen till World Class Nacka om du är danssugen ikväll! Funk 17.30. Sedan blir det ett spontant spänstträningspass (träning för ben och rumpa) för den som vill vara med, pplyometrisk träning eller plyometrics som det...

Träning tisdag

5 km löpning på löparbandet och benträning. På ett hotellgym någonstans i Sverige. Är nu ute på en jobbresa. Träningsoutfit: All Sport Demo Tank, Tech Tight, löparstrumpor och löpardojjorna Vomero, Nike. Happy Training!...

Sportnytt på NK

TIPS. Nu är träningsavdelningen på NK ny och fylld med de allra senaste träningsplaggen. Har inte sett den själv ännu men fått fina bilder mejlade till mig. Ska bli kul att kolla in! /Caroline

Träning igen

TRÄNINGSDAGBOK. Extra trevlig träning idag då jag fick sällskap av en skön kollega! 5 km jogging på bandet & lite magträning. /Caroline

Träningen denna måndagmorgon

TRÄNINGSDAGBOK. 90 minuters morgonprominix på bandet här i Jönköping, på Atlantis. /Caroline

Träna armarna med gummiband

TRÄNINGSTIPS. För att få välsvarvade armar är gummibandsträning jättebra! Kolla även in gummibandövningarna för axlar här. /Caroline Armövning 1 Biceps 1. Här tränas framsidan på överarmen. Stå med lätt böjda ben, spänn magen...

Träning söndag

Hemma på hotellrummet igen efter dagens träning. Körde ryggträning på gymmet Atlantis i Jönköping. Skönt att vara tillbaka i gymmiljön! 3×10 Latsdrag 5×6 Chins i maskin, tungt 4×10 Sittande Rodd 3×10/sida...

Träna axlarna med gummiband

TRÄNINGSTIPS. Investera i ett par riktigt bra träningsgummiband och håll formen lättare på resan till exempel. Här är träningsövningar för snyggare och starkare axlar. Axelövning 1 Axelpressar Stående på knä: 1. Kläm fast...

Borta bra men hemma bäst?

En skön sak med att resa tycker jag är att komma hem också, men den här gången kunde jag stannat ett tag till. Jag känner inte att jag hann med allt jag ville riktigt, dyka bland vithajar till exempel. Det får bli nästa gång, om...

En knasig utmaning – 8 km uppför!

På onsdagskvällen joggade vi upp till toppen på berget Lions Head här i Kapstaden, Sydafrika. En sträcka på exakt 8,02 km från hotellet. Uppför! Om man bortser från en liten pytteliten raksträcka på cirka 5 meter så var det hela...