App mammaträning
Appen Mamma i form

sitt bak i benböjtryck ifrån och kom upp på tåHoppträning är mycket effektiv träning, men övningar med hopp är inte för alla. Personer med knäproblem och gravid bör undvika hopp.

Det finns ett alternativ sätt att träna hoppträning och hoppövningar, som är skonsamt och som funkar för fler. Nämligen att gå upp på tå istället för att hoppa, men tänka hopp.

Tänk hopp, för att aktivera musklerna explosivt, som man gör vid hoppträning och övningar som till exempel burpees och grodhopp.

Alltså, tänk att du ska hoppa, gör precis som om du skulle hoppa, fast gå upp på tå istället. Vid upphopp till exempel, sitt bak i benböj, tryck i från som om du skulle lyfta från golvet, fast gå upp på tå.

Även personer som kan köra hoppträning och övningar med hopp kan alternera genom att gå upp på tå istället, för att totalt sett klara fler repetitioner.

Den som vill kan lätta från golvet en aning, som på bilden nedan, men ändå komma upp på tårna istället för att hoppa. /Caroline

lite luft under fötterna