Framåtlutad rodd mot bänk

Framåtlutad rodd mot bänk

Ställ in bänken så att den lutar ungefär 45 grader och placera kroppen med bröstet mot ryggstödet och en hantel i vardera hand. Sänk axlarna, andas ut och för axlarna i riktning mot midjan alltså, tänk ”tunga, avslappnade...
Latsdrag

Latsdrag

Greppa stången med raka, helt uppsträckta armar lite bredare än axelbrett. Börja med att sänka skulderbladen med raka armar, använd ryggmusklerna, pressa ihop skulderbladen, böj armarna och dra stången mot bröstkorgen, sträva...