App mammaträning
Appen Mamma i form
utåtrotationer för axlelns baksida

Stå i stående grundposition, fäst ett handtag i midjehöjd i en dragmaskin. Sträck på dig, skjut fram bröstet och spänn magmusklerna.

Placera överarmen intill kroppens sida, fixera överarmen (tänk att du håller en tidning fastklämd under armen och som inte ska ramla ned när du rör armen). Börja med handen framför magen, rotera ut underarmen genom att använda musklerna på axelns baksida.