App mammaträning
Appen Mamma i form
Utåtrotation en arm träningsgummiband

Välj att hålla i träningsgummibandet eller att fästa det i något framför dig, ett dörrhandtag till exempel. Placera överarmen intill kroppen, skjut fram bröstet, sänk och dra bak axlarna en aning. Håll den tränande armen i 90 graders vinkel och fixera överarmen intill kroppen (tänk att du ska klämma fast en tidning mellan överarmen och kroppens sida).

Rotera ut underarmen genom att använda musklerna på axelns baksida. Dra bak och sänk ned axeln samtidigt som du roterar underarmen 45 grader. Om du håller i gummibandet med den andra handen, håll så att motståndet blir tungt men inte maxat. Håll emot på vägen tillbaka.

TIPS:
Jag har utvecklat en app med 33 träningsprogram med träningsboll och/eller gummiband, med den kan du träna snabbt men strukturerat. Du hittar min app Ball & Band i App Store.