Ligg ned på bollen med armarna placerade vid huvudet. Behåll fötterna i underlaget samtidigt som du aktiverar ländryggsmusklerna och lyfter upp överkroppen. Fortsätt rörelsen genom att rotera, kom med ena armbågen snett uppåt och bakåt. Håll 1-2 sekunder, återgå till mitten och upprepa åt andra hållet.
Placera hälarna mot en vägg för mer support. Håll armarna längs med sidorna alternativt sträckta upp ovanför huvudet.
Tips: Spänn magmusklerna hela tiden för att supporta ryggen och titta rakt ned för att ha nacken rak.
