Sitt bak i utfall åt sidan alternerat

Börja i stående grundposition med fötterna brett isär. Sitt bak i sidoutfall alternerat åt ena och den andra sidan (sikta med baken på en punkt bakom hälen).

Välj att hålla armarna sträckta upp mot taket, längs sidorna eller framåt. Håll upp överkroppen. Sträva efter att böja benet 90 grader, kör halvvägs i början. Bra styrketräning för underkroppen och bra för att träna upp stabiliteten i höftpartiet. Ett alternativ är att göra övningen med käpp.