App mammaträning
Appen Mamma i form
bra träning för axlarnas baksida

Fäst handtagen ganska högt upp i kabelmaskinen. Ligg ned på en bänk eller på en träningsboll (bollen adderar ett balansmoment och utmanar coremusklerna mer), korsa armarna i brösthöjd och ta tag i handtagen.

Håll armarna lätt böja när du startar men sträva efter att hålla dem nästan raka under resten av övningen. Öppna armarna som om du skulle kramas, använd musklerna på axlarnas baksida. För armarna i riktning mot golvet, vänd rörelsen när armarna ä parallella med golvet.