App mammaträning
Appen Mamma i form
knäuppdrag är bra för ryggens rörlighet

Starta i stående grundposition. Lyft ett knä och rotera mot motsatt armbåge, möt knät med armbågen men behåll överkroppen upprätt (låt knät komma till armbågen). Håll upp bröstet och träna med stark core.

Rotera ryggraden kota för kota och träna ryggens rörlighet samtidigt som du tänker på att hålla tempot uppe för att träna kondition. Fokus på tekniken, kör inte högre tempo än att du kan träna med bra teknik, rak rygg och spända magmuskler.

Skillnaden mellan övningen ”knälyft med rotation” och ”studsknälyft med rotation” är just själva studsen. I denna övning är fotsulan i marken hela tiden, bra för den som har begränsningar och inte kan göra hopp exempelvis.