Knäböj med hantlar

Starta i stående grundposition, fram med bysten, sänk axlarna och spänn till magstödet. Sitt bak med baken precis som om du skulle sätta dig på en stol, gör alltså knäböj.

Håll hantlarna framför dig med raka eller böjda armar. Variera övningen genom att jobba med tempot, du kan bromsa extra på vägen ned och sedan trycka till med rumpmusklerna så att du nästan hoppar upp, eller så kan du hoppa ned i benböj och sedan ställa dig upp.

Fler övningar att träna med hantlar >>