App mammaträning
Appen Mamma i form
höftlyft i brygga på boll

Startposition är brygga på boll, ligg med axlarna på bollen och höften upplyft. Gör höftlyft genom att sänka höften kontrollerat och samtidigt bromsa med musklerna i baken. Pressa upp till startposition igen genom att jobba med rumpmusklerna.

Lägg bollen i ett hörn eller mot en vägg för med stöd i början, du kommer bli starkare redan efter några träningstillfällen och då kan du träna utan stöd för bollen.