App mammaträning
Appen Mamma i form
hantellyft i sidled är bra en bra axelövning

Stå stadigt i grundposition. Aktivera musklerna på utsidan av axlarna och lyft armarna och hantlar i sidled, utåt, uppåt till axelhöjd. Vinkla upp armbågarna en aning precis innan armarna är parallella med golvet (tänk att det är vatten i hantlarna som ska rinna ut precis i vändläget). Tänk på att spänna magmusklerna och tänk ”fram med bröstet” när du lyfter hantlarna.

Sänk ned armarna kontrollerat och ”bromsa” övningen på vägen ned för att träna musklerna båda vägarna. Hantellyft är bra träning för axlarna, ger både styrka och stabilitet.

Fler övningar att träna med hantlar >>