Stå stadigt, spänn magmusklerna, sänk axlarna och pressa fram bröstet. Tänk att du ska göra en omvänd bicepsböj. Börja med böjd arm och överarmen placerad intill kroppen. Pressa och sträck armen med hjälp av triceps till rakt läge.
Håll överarmen intill kroppens sida hela tiden, spänn magstödet, sänk axlarna och fram med bröstet.
Kom tillbaka till startläget i samma tempo. Filmen nedan visar övningen ”tricepspress med rep”, det är samma övning fast med båda armarna samtidigt. Vid enarmstricepspress gör du på samma sätt fast med en arm i taget.
En fördel med att träna en arm i taget är att axlarna behöver arbeta mer för att stabilisera övningen.
