App mammaträning
Appen Mamma i form
Burpee utan hopp är skonsam träning för hela kroppen

Utgå från stående grundposition, sitt ned som en groda och sätt händerna i golvet. Kliv bak med ett ben och sätt i foten. Kliv bak med den andra foten och sätt i den så att du står i plankan (kroppen ska vara rak som en planka).

Kliv fram med ena foten (eller gör en armhävning innan du kliver fram igen) och kliv sedan fram med den andra foten, lätt böjda ben.

Placera fötterna nära händerna och armarna, men det gör inget om det inte går att kliva fram hela vägen. Gör det bekvämt för dig i början, sedan när du blir starkare och mer rörlig så kommer du kunna kliva fram och placera fötterna närmare händerna.

Kliv ihop med fötterna, sträva efter att komma till positionen halvvägs ned i ett benböj. Res dig upp till stående. Gå upp på tå och gör en tåhävning om du vill, alternativ sitt ned som en groda igen för att upprepa. Alternera startfot varje repetition.