App mammaträning
Appen Mamma i form
Coreövningen bergsklättraren mountain climbers

Stå i plankan på golvet eller med händerna på en höjd (stepbräda eller en sittbänk utomhus) eller med armbågarna på en pilatesboll. Gör knäuppdrag i plankan. Lyft ett knä och för det i riktning mot bröstet, kom tillbaka till plankan. Lyft det andra knät mot bröstet. Sug in naveln hela tiden. Jobba med andningen för att orka mer, ”blås ut” när du lyfter knät.

Du kan välja att lyfta knät vid sidan av kroppen istället för mot bröstet, på andra sidan av armen, mot axeln. Övningen tränar core och kroppskontroll. Kallas även ”mountain climbers” och ”plankan med knäuppdrag”.