Benböj med hantlar och bicepsböj

Kombinationsövning benböj och bicepsböj med hantlar. Stå i grundposition och håll hantlarna framför dig. Sitt bak i benböj, så djupt som du tycker känns bra, börja med 45-90 graders vinkel i knälederna.

Upp till stående och gör bicepsböj med hantlarna. Tänk på hållningen, fram med bysten, sänkta axlar.

Tekniken är extra viktig vid träning med vikter, håll koll på knäna så att de pekar åt samma håll tårna.

Fler övningar att träna med hantlar >>