Stå på knä (använd en kudde, träningsmatta eller handduk under dina knän om du vill). Kläm fast träningsgummibandet under knäna. Ta tag i träningsgummibandet och placera händerna precis utanför axlarna.
Pressa med axelmusklerna så att armarna sträcks rakt uppåt ovanför axlarna, vänd rörelsen precis innan armbågslederna översträcks. Kom ihåg den starka, goda träningshållningen även vid knästående. Spänn magen och fram med bröstet.
Det går att träna övningen stående om du föredrar. Böj knäna och sitt bak för att anpassa till lämpligt motstånd med gummibandet.
