STYRKETRÄNING. Storleken på träningsbollen beror på din längd. De flesta brukar vilja ha en boll som är längden minus 100-105 centimeter.
Testa genom att sitta på bollen med fötterna i underlaget, det är rätt storlek om det är 90 grader i både knä- och höftled.
Prova gärna ut din storlek i butiken eller på gymmet innan du köper en boll, väljer du mellan två olika – ta den mindre varianten.
Det vanligaste misstaget är att köpa en för stor boll.
Provträna genom att köra några av dina favoritövningar också. Det viktigaste är att det känns bra när du tränar.
Du hittar träningsbollar i välsorterade sportbutiker och på flera apotek. I övningsbanken finner du många roliga övningar att träna med boll.
TIPS! Caroline har en 5-dagarsutmaning med träningsboll där du lär dig mer om bollträning och får ett veckoprogram med bollträningsprogram – mer info.
